Dieta Para Perder Peso En Una Semana Con 2 Sustituciones

Todas nos encontramos muchas veces con la aproximación de un evento donde queremos lucir espléndida y sabemos que lo podemos lograr si nos deshacemos de unos pocos kilos extras.

Dieta para perder peso en una semanaPara estos casos existe una dieta para perder peso en una semana que tiene la particularidad de quemar grasa pero sin pasar hambre ni agregados de suplementos raros.

¿Sin sacrificios? Todo cuesta en la vida, y porque no prometernos hacer  estos pequeños sacrificios combinados con técnicas específicas si te llevan a lucir espectacular el fin de semana.

Lo primero que tienes que buscar en una dieta para perder peso en una semana es que se adapte a tu estilo de vida.

En este caso te proponemos diferentes estrategias de alimentación para tu las combines a tu gusto.

Cuántos más consejos sigas más rápidos serán los resultados, pero aunque sigas uno solo de ellos te sentirás mucho más liviano al cabo de una semana.

Reemplaza Todas Tus Bebidas Por Agua Pura

  • Las bebidas deportivas o energéticas tienen 100 calorías, al igual que los batidos de frutas o una cerveza light, pero además no te brindan saciedad como el agua.
  • Otras bebidas son altas en sodios y carbohidratos que favorecen a la retención de líquido y dan la impresión de que has aumentado de peso especialmente en la zona abdominal.
  • El agua, tiene cero calorías, ni carbohidratos y poco o nada de sodio, por lo que es la bebida perfecta para adelgazar.

Por si fuera poco, el agua facilita eliminar el exceso de agua del organismo y acelera el metabolismo, por lo tanto o solo te verás saludable sino que gozarás de buena salud.

Si no te gusta el sabor del agua intenta agregar unas rodajas de limón y hojas de menta o refrigerarla.

Evita El Pan Clanco y La Pasta

Haz la prueba de eliminar de tu mesa durante esta semana todos los alimentos que estén elaborados con harina de trigo procesada.

  • Estos alimentos, tales como los espaguetis o el pan de miga o sándwich, causan hinchazón en la zona abdominal.
  • Simplemente porque los carbohidratos se digieren con mucha rapidez, dejándote con hambre en poco tiempo y muy propenso a abandonar toda dieta para perder peso en una semana.
  • Para darle un toque de salud a tus menús, reemplázalos inteligentemente por algunos vegetales. Por ejemplo, en lugar de comer un sándwich de pollo, prepárate un pollo con ensalada.

Dieta para perder peso en una semanaLos vegetales poseen carbohidratos complejos, por lo que el sistema digestivo tarda más tiempo en digerirlos, brindándote saciedad por más tiempo.

Además, las verduras poseen un gran porcentaje de agua en su composición, por lo tanto, son excelentes en eliminar el exceso de agua de tu organismo.

Estas dos sustituciones harán que tu dieta para perder peso en una semana sea todo un éxito, pero no te olvides de la actividad física. Por eso te recomiendo que leas el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Encontrarás varias estrategias muy efectivas de alimentación y ejercicios para lucir un vientre plano en poco tiempo. Una dieta para perder peso y una rutina de simples ejercicios que son muy efectivos.

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4 Efectivos Consejos De Cómo Perder Barriga En Una Semana

Por si te faltaban razones para odiar los lunes, las pretinas de las polleras y pantalones te ajustan más.

Los cócteles, aperitivos de películas y cenas fuera de lugar suman y te cobran el lunes con una hinchazón de la zona abdominal.

Perder barriga en una semanaEl hecho de excederse durante 2 días puede causar que subas uno o dos kilos.

Por suerte, solo se trata de un aumento de peso temporal y es muy fácil deshacerte de ellos. Perder barriga en una semana es muy simple si sigues estos consejos:

  • 1. Evita el consumo de sal y bebe más agua

Cuando se ingiere cantidades superiores a lo normal de comidas saladas, es muy posible que sufras de retención de líquido temporalmente, lo que contribuye a la sensación de lentitud y aspecto hinchado por el exceso de agua.

Por lo tanto, es vital que disminuyas el consumo de sal durante esta semana, evitando alimentos procesados y comidas congeladas para microondas que suelen tener más socio.

Para perder barriga en una semana puedes comer un sándwich de pavo o una ensalada de pollo en el almuerzo y muchas frutas y verduras.

Para agregar sabor a tus menús trata de aderezarlas con hierbas frescas y mezclas de condimentos sin sal.

  • 2. Disminuye los carbohidratos

Si disminuyes la ingesta de carbohidratos como las rosquillas y pastas lograras que tu cuerpo utilice energía de la grasa acumulada y elimine el exceso de líquido.

Un truco simple para perder barriga en una semana sin tener hambre es desayunar huevos y bocadillos ricos en proteínas como rebanadas de pavo, queso bajo en grasa, semillas y frutos secos.

  • 3. Sustituye el almidón

Si notas que tu vientre se hincha después de una comida alta en carbohidratos como las pastas, los alimentos ricos en carbohidratos complejos puede ser la causa de tal sensación.

La mayoría de los almidones, incluyendo papas, maíz, pasta y trigo, producen gases a medida que se descomponen en el intestino grueso.

El arroz es el único almidón que no causa gas, por lo que puedes reemplazarlos por una ½ taza de arroz integral, que tiene más fibra y perder barriga en una semana.

  • 4. Cuidado con los lácteos

Si alguna vez has sentido gases, calambres o hinchazón después de beber leche, es posible que sufras de intolerancia a la lactosa.

Perder barriga en una semanaAlgunas personas carecen de la capacidad de descomponer y digerir el azúcar de la leche y sufren de problemas digestivos como gases, hinchazón, calambres y diarrea.

Prueba alimentos bajos de lactosa tales como el queso duro o yogur o productos lácteos sin lactosa como la leche de arroz y leche de almendras. Otra alternativa es tomar una enzima lactasa para ayudar a descomponer la lactosa.

Acompaña estos 4 consejos para perder barriga en una semana con una actividad física. Por eso te aconsejo que leas el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

En este libro encontrarás la manera de estar motivada para seguir con el plan hasta que adelgaces los kilos que desees. Los más efectivos y simples ejercicios para perder barriga en una semana.

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Qué Alimentos Incluir En tu Dieta Para Perder Barriga Rápido

Existen alimentos que te pueden ayudan en tu dieta para perder barriga rápido.

Ya sea por mantener saciedad, o por darte volumen sin calorías o porque movilizan el metabolismo para quemar más grasa, estos alimentos te serán de gran utilidad.

Alimentos De tu Dieta Para perder Barriga Rápido

Avena

Dieta para perder barriga rápidoLos ataques de ansiedad por algo dulce a media mañana, se debe a una caída del nivel de azúcar en sangre.

La avena es un alimento rico en fibra por lo que permanece en el estómago durante horas, manteniéndote alejada de todo antojo por más tiempo.

Sólo tienes que tener cuidado de no elegir las variedades con sabores azucarados. Opta siempre por la normal, y endulzarlo con bayas, por ejemplo.

Almendras y Otros Frutos Secos

Quizás te parezca una locura pero puedes hacer una dieta para perder barriga rápido manteniéndola llena.

Consumir frutos secos te hará sentir satisfecha por más tiempo que otros alimentos como las galletas de arroz.

Con 24 almendras al día puedes satisfacer tu hambre sin sobrecargar el consumo de calorías.

Solo ten cuidado de no elegir la versión salada puesto que el aumento de socio puede levantar la presión arterial.

Aceite de Oliva

Para controlar el hambre necesitamos un poco de grasa por lo tanto la tenemos que incluir en nuestra dieta para perder barriga rápido.

El aceite de oliva es uno de los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas que te ayudan a mantener el colesterol bajo control y satisfacer los antojos.

Bayas

Las bayas son el grupo de frutas que más fibras aportan al organismo. Sólo una taza de frambuesas, por ejemplo, tiene seis gramos de fibra.

Solo tienes que tener cuidado de no cometer el error de comer jalea, puesto que tiene azúcar añadido y casi nada de fibra.

Huevos

Los huevos contienen B12, una vitamina necesaria para metabolizar la grasa de tu organismo. Además brindan más saciedad, de hecho, según varias investigaciones las personas que comían huevos bajaron más de peso que las que comían bagels.

Frijoles y legumbres

Los frijoles son alimentos bajos en calorías y llenos de proteínas y fibra, que ayudan a tonificar y perder peso.

Dieta para perder barriga rápidoPreparar un plato de frijoles en lugar de carne, una vez en la semana, como por ejemplo burritos de frijoles, hará que disminuyas una gran cantidad de grasas saturadas y ganes fibra.

Sólo ten cuidado en el modo de cocción, los frijoles refritos, por ejemplo son altos en grasas saturadas.

Incluye estos alimentos en tu dieta para perder barriga rápido y potencia sus resultados agregando más actividad física en tu día. Por eso te aconsejo que leas el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

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